Jogando com saúde: Fisioterapeuta da dicas para previnir lesões nos games

No mundo dos jogos eletrônicos, a imersão é uma parte essencial da experiência. Mas, para muitos players, esse mergulho intenso pode ter seu preço. É por isso que a Pichau Arena decidiu trazer à tona a história de “JadinniClassics”, sobre como desenvolveu tendinite. A redação também conversou com Lethícia Thiemy, uma fisioterapeuta especializada em eSports, para entender melhor esse problema.

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JadinniClassics compartilhou sua história no subreddit do VALORANT,  revelando que sua transição do piano clássico para o mundo do jogo de tiro tático da Riot Games, resultou em uma experiência dolorosa de tendinite, uma inflamação do tendão causada por esforço repetitivo.

Tendinitis has stopped me from being able to play Valorant
byu/JadinniClassics inVALORANT

Essa condição, embora não tenha cura, pode ser prevenida. Conversamos com Lethícia Thiemy sobre os riscos e consequências dessas lesões.

Consequências da jogatina intensa

Embora jogar por longas horas seja incrivelmente divertido, é crucial considerar os potenciais impactos a longo prazo na saúde física. A fisioterapeuta destacou que essas lesões podem resultar em consequências sérias, como dor crônica, rigidez e, em casos mais graves, até mesmo perda de função.

“No caso de jogadores de e-sports, especialmente por demandarem de movimentos repetitivos intensos, essas lesões por esforços repetitivos (LER) podem ter várias consequências a longo prazo para a saúde física.”

“Como dor crônica, ou seja, aquela dor mesmo que tratada, persiste; rigidez e limitação dos movimentos das articulações afetadas; em casos mais graves, perda de função, podendo incapacitar o jogador e exigir intervenções médicas mais invasivas, como cirurgia; fora o impacto psicológico devido à frustração de não estar performando o que ele(a) sabe que consegue performar.”, afirmou Lethícia.

Fatores que contribuem

Alguns fatores são os maiores contribuintes para o desenvolvimento de problemas futuros. Embora muitos associem essas lesões apenas aos movimentos realizados com o mouse, há muito mais em jogo. Sentar-se de maneira inadequada e o uso de periféricos mal dimensionados também podem desempenhar um papel significativo. 

Para entender melhor esses aspectos, Thiemy revelou os principais fatores que contribuem para o desenvolvimento dessas lesões.

“Sentar-se em uma posição inadequada por longos períodos, realizar movimentos repetitivos e treinos muito longos sem pausas, periféricos e/ou mobília inadequada, como mouses muito pequenos para o tamanho da mão ou até mesmo colocar a cadeira mais alta do que deveria em relação à mesa.”

“Temos também os fatores individuais, como predisposição genética a certas condições médicas, níveis de condicionamento físico e histórico de lesões prévias.”, completou a profissional.

Sinais de alerta 

É crucial que os jogadores estejam atentos aos sinais de alerta que sugerem o surgimento de dores ou problemas causados  devido aos movimentos repetitivos. Thiemy compartilhou algumas pistas importantes para manter os olhos abertos e proteger sua experiência de jogo.

• Dor persistente ou recorrente em áreas como mãos, pulsos, braços, ombros, pescoço, costas ou outras partes do corpo que estão em contato direto com os periféricos;

• Formigamento ou dormência: Sensações de formigamento, dormência ou queimação nas mãos, pulsos ou braços podem ser sinais de compressão nervosa;

• Rigidez ou sensação de aperto: Rigidez ou sensação de aperto nas articulações afetadas podem indicar inflamação ou tensão excessiva nos músculos, tendões ou ligamentos;

• Fraqueza muscular: Percepção de fraqueza muscular ou dificuldade em realizar certos movimentos que antes eram fáceis pode indicar uma lesão em desenvolvimento;

• Diminuição da performance: Diminuição da performance no jogo, como dificuldade em executar movimentos precisos, reação mais lenta ou menor habilidade em comparação com o habitual;

• Desconforto durante ou após o jogo, cansaço excessivo do punho, por exemplo.

“Se um(a) jogador(a) sentir algum desses sinais de alerta, é fundamental buscar ajuda fisioterapêutica imediatamente e considerar fazer alguns ajustes na rotina, como a adição de exercícios específicos para prevenir lesões mais graves.”

Três dicas para reduzir o risco

Passar horas imerso nos jogos pode parecer inofensivo, mas é fundamental reconhecer que a prevenção é sempre a melhor opção. Com isso em mente, a profissional compartilhou algumas dicas valiosas para os gamers incorporarem em sua rotina de jogos.

1- Aquecimento e alongamento

• Aquecer a musculatura antes dos treinos e alongar os músculos mais usados entre mapas ou depois do treino.

2- Faça pausas ativas

• Fazer pausas, mesmo que curtas, durante longos períodos sentados (entre mapas seria o ideal, ou a cada hora, também).

3- Consulte um fisioterapeuta

• Sempre consultar um fisioterapeuta a qualquer sinal de desconforto muscular.

Conheça Lethícia Thiemy

Lethícia atualmente desempenha o papel de fisioterapeuta no MIBR. Com um compromisso apaixonado pela saúde dos atletas, ela é fundadora do Playerformance, uma equipe dedicada de fisioterapeutas e profissionais de educação física focados em eSports. 

A profissional é uma das autoras do artico científico “Dor em Atletas Profissionais de eSport: Uma Análise Pioneira de VALORANT e League of Legends no Brasil”, publicado pela revista Brazilian Journal of Natural Sciences.

 

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Além disso, é pós-graduada em Fisioterapia Cardiorrespiratória e Ortopedia, enquanto continua sua jornada acadêmica como graduanda em Osteopatia.